Co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile ćwiczyć brzuch? Trener personalny Mokotów - Rafał Kiszło odpowiada.

Trening na brzuch, aby był skuteczny i przynosił oczekiwane rezultaty, musi być wykonywany w odpowiednich odstępach czasowych. Przerwa jest wymagana na regenerację, która stanowi bardzo istotny element treningu na płaski brzuch.

Jeśli chcesz wypracować tak zwany „kaloryfer” lub „sześciopak”, zrzucić „oponki” i cieszyć się umięśnionym, płaskim brzuchem, musisz pamiętać o kilku podstawowych zasadach.

Trening na płaski brzuch – po co nam regeneracja?

Przerwy w treningach są bardzo istotnym elementem planu treningowego – potwierdza to trener personalny Mokotów. Dotyczy to każdej partii ciała. W trakcie treningu, a więc intensywnego wysiłku, w mięśniach powstają mikrouszkodzenia. To z ich powodu organizm potrzebuje czasu na regenerację. I to właśnie w trakcie jej trwania kształtują się mięśnie, na które tak niecierpliwie czekasz. Zatem co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile trening na brzuch?

Trening skoncentrowany na mięśniach brzucha wystarczy wykonywać 3 razy w tygodniu. Warto jednak pamiętać, że konkretny plan treningowy powinien być dostosowany do indywidualnych uwarunkowań. Co to oznacza? Osoby zaawansowane, które trenują od dawna, na trening brzucha mogą pozwolić sobie nawet codziennie. Jeśli jednak dopiero zaczynasz, trzymaj się wytycznych, które przekaże ci trener personalny i zachowuj wyznaczone odstępy na regenerację. Więcej nie zawsze bowiem oznacza lepiej.

Jak mówi trener personalny Mokotów, ćwiczenie brzucha z zachowaniem krótszych odstępów nie przyspieszy budowy mięśni. Brak postępów to natomiast prosta droga do demotywacji i osłabienia chęci, a stąd już tylko krok do rezygnacji z treningów.

Jak ćwiczyć brzuch, żeby uzyskać efekty z trenerem personalnym?

Ponieważ ćwiczenia na brzuch nie należą do najbardziej obciążających ze względu na fakt, że mięśnie brzucha są stosunkowo niewielką partią, trening na brzuch warto łączyć z innymi – większymi partiami mięśniowymi. Trener personalny Mokotów podkreśla, że trening brzucha warto łączyć z siłowym treningiem oraz treningami cardio. Taki plan treningowy na brzuch pozwoli zaangażować większe partie mięśniowe, wspomagając równocześnie metabolizm, który odgrywa bardzo istotną rolę w budowaniu wymarzonego „kaloryfera”.

Co ile ćwiczyć brzuch i o czym jeszcze pamiętać?

Wiesz już, co ile ćwiczyć brzuch, wiesz także, że do planu treningowego należy włączyć również inne partie mięśniowe. Co jeszcze ma znaczenie? Skuteczne ćwiczenia na brzuch, które mają umożliwić uzyskanie płaskiego, umięśnionego brzucha, muszą być obowiązkowo wsparte dietą. Deficyt kaloryczny pozwala spalić nadmiary tkanki tłuszczowej, która niestety skutecznie zasłania mięśnie na brzuchu.

Nie czekaj i już dziś zapisz się na trening by wkrótce cieszyć się płaskim brzuchem.
Trener personalny Mokotów – Rafał Kiszło
ul. Józefa Piusa Dziekońskiego 1, 00-728 Warszawa
Telefon: 608 472 294

Ciekawostki

Wdrażanie HACCP Warszawa

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Kamizelka wraca na salony

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Zakupy z personal shopperem

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Zamawianie online

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Niezawodna ochrona przed wodą

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

5 kolekcji dywanów do salonu

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

5 pomysłów na prezent ślubny

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Ta która przeżyła...

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Jak działa SMS API

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Idealne kosze prezentowe na Święta

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Wesele i Kawalerski w Górach

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Zamki i pałace na Morawach

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Problemy ze snem?

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Druk 3D z nylonem

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Zatańcz ze mną!

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Naprawa iphone

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Skup książek Warszawa

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Luksusowe wille w Konstancinie

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Książki szkolne dla najmłodszych

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Rola gier w rozwoju dzieci

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Tak to miało być...

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

To nie musi kosztować...

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Atrakcje w Jantarze

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Specjalny wysłannik donosi...

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Medical App Development

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Muzyka, której szukasz

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Paranoja

Niebo nad Polską pełne samolotów

5 pomysłów na zabawę z psem

Kursy maturalne w Warszawie

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Czy warto zlecić remont firmie?

Polecane

BIOTECHIUM