Co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile ćwiczyć brzuch? Trener personalny Mokotów - Rafał Kiszło odpowiada.

Trening na brzuch, aby był skuteczny i przynosił oczekiwane rezultaty, musi być wykonywany w odpowiednich odstępach czasowych. Przerwa jest wymagana na regenerację, która stanowi bardzo istotny element treningu na płaski brzuch.

Jeśli chcesz wypracować tak zwany „kaloryfer” lub „sześciopak”, zrzucić „oponki” i cieszyć się umięśnionym, płaskim brzuchem, musisz pamiętać o kilku podstawowych zasadach.

Trening na płaski brzuch – po co nam regeneracja?

Przerwy w treningach są bardzo istotnym elementem planu treningowego – potwierdza to trener personalny Mokotów. Dotyczy to każdej partii ciała. W trakcie treningu, a więc intensywnego wysiłku, w mięśniach powstają mikrouszkodzenia. To z ich powodu organizm potrzebuje czasu na regenerację. I to właśnie w trakcie jej trwania kształtują się mięśnie, na które tak niecierpliwie czekasz. Zatem co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile trening na brzuch?

Trening skoncentrowany na mięśniach brzucha wystarczy wykonywać 3 razy w tygodniu. Warto jednak pamiętać, że konkretny plan treningowy powinien być dostosowany do indywidualnych uwarunkowań. Co to oznacza? Osoby zaawansowane, które trenują od dawna, na trening brzucha mogą pozwolić sobie nawet codziennie. Jeśli jednak dopiero zaczynasz, trzymaj się wytycznych, które przekaże ci trener personalny i zachowuj wyznaczone odstępy na regenerację. Więcej nie zawsze bowiem oznacza lepiej.

Jak mówi trener personalny Mokotów, ćwiczenie brzucha z zachowaniem krótszych odstępów nie przyspieszy budowy mięśni. Brak postępów to natomiast prosta droga do demotywacji i osłabienia chęci, a stąd już tylko krok do rezygnacji z treningów.

Jak ćwiczyć brzuch, żeby uzyskać efekty z trenerem personalnym?

Ponieważ ćwiczenia na brzuch nie należą do najbardziej obciążających ze względu na fakt, że mięśnie brzucha są stosunkowo niewielką partią, trening na brzuch warto łączyć z innymi – większymi partiami mięśniowymi. Trener personalny Mokotów podkreśla, że trening brzucha warto łączyć z siłowym treningiem oraz treningami cardio. Taki plan treningowy na brzuch pozwoli zaangażować większe partie mięśniowe, wspomagając równocześnie metabolizm, który odgrywa bardzo istotną rolę w budowaniu wymarzonego „kaloryfera”.

Co ile ćwiczyć brzuch i o czym jeszcze pamiętać?

Wiesz już, co ile ćwiczyć brzuch, wiesz także, że do planu treningowego należy włączyć również inne partie mięśniowe. Co jeszcze ma znaczenie? Skuteczne ćwiczenia na brzuch, które mają umożliwić uzyskanie płaskiego, umięśnionego brzucha, muszą być obowiązkowo wsparte dietą. Deficyt kaloryczny pozwala spalić nadmiary tkanki tłuszczowej, która niestety skutecznie zasłania mięśnie na brzuchu.

Nie czekaj i już dziś zapisz się na trening by wkrótce cieszyć się płaskim brzuchem.
Trener personalny Mokotów – Rafał Kiszło
ul. Józefa Piusa Dziekońskiego 1, 00-728 Warszawa
Telefon: 608 472 294

Ciekawostki

5 pomysłów na prezent ślubny

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Muzyka, której szukasz

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Tak to miało być...

Naprawa iphone

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Zakupy z personal shopperem

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Zatańcz ze mną!

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Problemy ze snem?

Czy warto zlecić remont firmie?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

5 pomysłów na zabawę z psem

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Skup książek Warszawa

Paranoja

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Wesele i Kawalerski w Górach

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Buty do tańca towarzyskiego

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

To nie musi kosztować...

Wdrażanie HACCP Warszawa

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Niezawodna ochrona przed wodą

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Książki szkolne dla najmłodszych

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Rola gier w rozwoju dzieci

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Mały biznes, duży zasięg

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

5 kolekcji dywanów do salonu

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Atrakcje w Jantarze

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Zamawianie online

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Ta która przeżyła...

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Zamki i pałace na Morawach

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Druk 3D z nylonem

Medical App Development

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Gdzie zjeść najlepszą pizzę w Łodzi?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Kursy maturalne w Warszawie

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Kamizelka wraca na salony

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Jak działa SMS API

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Specjalny wysłannik donosi...

Idealne kosze prezentowe na Święta

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Luksusowe wille w Konstancinie

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Polecane

BIOTECHIUM