Co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile ćwiczyć brzuch? Trener personalny Mokotów - Rafał Kiszło odpowiada.

Trening na brzuch, aby był skuteczny i przynosił oczekiwane rezultaty, musi być wykonywany w odpowiednich odstępach czasowych. Przerwa jest wymagana na regenerację, która stanowi bardzo istotny element treningu na płaski brzuch.

Jeśli chcesz wypracować tak zwany „kaloryfer” lub „sześciopak”, zrzucić „oponki” i cieszyć się umięśnionym, płaskim brzuchem, musisz pamiętać o kilku podstawowych zasadach.

Trening na płaski brzuch – po co nam regeneracja?

Przerwy w treningach są bardzo istotnym elementem planu treningowego – potwierdza to trener personalny Mokotów. Dotyczy to każdej partii ciała. W trakcie treningu, a więc intensywnego wysiłku, w mięśniach powstają mikrouszkodzenia. To z ich powodu organizm potrzebuje czasu na regenerację. I to właśnie w trakcie jej trwania kształtują się mięśnie, na które tak niecierpliwie czekasz. Zatem co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile trening na brzuch?

Trening skoncentrowany na mięśniach brzucha wystarczy wykonywać 3 razy w tygodniu. Warto jednak pamiętać, że konkretny plan treningowy powinien być dostosowany do indywidualnych uwarunkowań. Co to oznacza? Osoby zaawansowane, które trenują od dawna, na trening brzucha mogą pozwolić sobie nawet codziennie. Jeśli jednak dopiero zaczynasz, trzymaj się wytycznych, które przekaże ci trener personalny i zachowuj wyznaczone odstępy na regenerację. Więcej nie zawsze bowiem oznacza lepiej.

Jak mówi trener personalny Mokotów, ćwiczenie brzucha z zachowaniem krótszych odstępów nie przyspieszy budowy mięśni. Brak postępów to natomiast prosta droga do demotywacji i osłabienia chęci, a stąd już tylko krok do rezygnacji z treningów.

Jak ćwiczyć brzuch, żeby uzyskać efekty z trenerem personalnym?

Ponieważ ćwiczenia na brzuch nie należą do najbardziej obciążających ze względu na fakt, że mięśnie brzucha są stosunkowo niewielką partią, trening na brzuch warto łączyć z innymi – większymi partiami mięśniowymi. Trener personalny Mokotów podkreśla, że trening brzucha warto łączyć z siłowym treningiem oraz treningami cardio. Taki plan treningowy na brzuch pozwoli zaangażować większe partie mięśniowe, wspomagając równocześnie metabolizm, który odgrywa bardzo istotną rolę w budowaniu wymarzonego „kaloryfera”.

Co ile ćwiczyć brzuch i o czym jeszcze pamiętać?

Wiesz już, co ile ćwiczyć brzuch, wiesz także, że do planu treningowego należy włączyć również inne partie mięśniowe. Co jeszcze ma znaczenie? Skuteczne ćwiczenia na brzuch, które mają umożliwić uzyskanie płaskiego, umięśnionego brzucha, muszą być obowiązkowo wsparte dietą. Deficyt kaloryczny pozwala spalić nadmiary tkanki tłuszczowej, która niestety skutecznie zasłania mięśnie na brzuchu.

Nie czekaj i już dziś zapisz się na trening by wkrótce cieszyć się płaskim brzuchem.
Trener personalny Mokotów – Rafał Kiszło
ul. Józefa Piusa Dziekońskiego 1, 00-728 Warszawa
Telefon: 608 472 294

Ciekawostki

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Naprawa iphone

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Gdzie zjeść najlepszą pizzę w Łodzi?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Ta która przeżyła...

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Luksusowe wille w Konstancinie

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Idealne kosze prezentowe na Święta

5 kolekcji dywanów do salonu

Jak mieszka się na Mokotowie?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

5 pomysłów na prezent ślubny

Jak działa SMS API

Buty do tańca towarzyskiego

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Nie tylko letnie podróże

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Książki szkolne dla najmłodszych

Niezawodna ochrona przed wodą

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Mały biznes, duży zasięg

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Problemy ze snem?

Zamawianie online

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Kamizelka wraca na salony

Medical App Development

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Kursy maturalne w Warszawie

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Atrakcje w Jantarze

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Marketing outsourcingowy

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Od malucha do studenta! Ubezpieczenie szkolne 2025/26

Skup książek Warszawa

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

5 pomysłów na zabawę z psem

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Druk 3D z nylonem

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Specjalny wysłannik donosi...

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

To nie musi kosztować...

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Czy warto zlecić remont firmie?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Zamki i pałace na Morawach

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Zatańcz ze mną!

Muzyka, której szukasz

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Podstawy pozycjonowania stron WWW

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Rola gier w rozwoju dzieci

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Co ile ćwiczyć brzuch?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Wesele i Kawalerski w Górach

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Zakupy z personal shopperem

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Wdrażanie HACCP Warszawa

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Gdzie pływać na desce SUP na Podlasiu?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Tak to miało być...

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Paranoja

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Jak wybrać studio muzyczne i przygotować się do nagrań?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Polecane

Ubezpieczenia szkolne

Zrzutka na klub w potrzebie