wolnasobota.pl: Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

Ciekawostki

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Kamizelka wraca na salony

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Czy warto zlecić remont firmie?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Ta która przeżyła...

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Tak to miało być...

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Rola gier w rozwoju dzieci

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Skup książek Warszawa

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

5 pomysłów na zabawę z psem

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Zamki i pałace na Morawach

Muzyka, której szukasz

Niezawodna ochrona przed wodą

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

5 pomysłów na prezent ślubny

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

5 kolekcji dywanów do salonu

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Atrakcje w Jantarze

Niebo nad Polską pełne samolotów

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Specjalny wysłannik donosi...

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Wesele i Kawalerski w Górach

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Idealne kosze prezentowe na Święta

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Druk 3D z nylonem

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Kursy maturalne w Warszawie

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Problemy ze snem?

Zakupy z personal shopperem

Jak działa SMS API

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Paranoja

Medical App Development

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Wdrażanie HACCP Warszawa

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Luksusowe wille w Konstancinie

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Naprawa iphone

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Zatańcz ze mną!

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Książki szkolne dla najmłodszych

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

To nie musi kosztować...

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Zamawianie online

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Polecane

BIOTECHIUM

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

W ten weekend

REKLAMA

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Reklama