• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

 

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Ciekawostki

Buty do tańca towarzyskiego

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Jak działa SMS API

Jak mieszka się na Mokotowie?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Medical App Development

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Co ile ćwiczyć brzuch?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

5 pomysłów na zabawę z psem

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Czy warto zlecić remont firmie?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Jak wybrać studio muzyczne i przygotować się do nagrań?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Mały biznes, duży zasięg

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Makijaż permanentny premium – luksus, który codziennie towarzyszy pięknu

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Luksusowe wille w Konstancinie

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Idealne kosze prezentowe na Święta

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Zamawianie online

Książki szkolne dla najmłodszych

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Muzyka, której szukasz

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Zatańcz ze mną!

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Nie tylko letnie podróże

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Kursy maturalne w Warszawie

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Marketing outsourcingowy

Atrakcje w Jantarze

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Wesele i Kawalerski w Górach

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Druk 3D z nylonem

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Od malucha do studenta! Ubezpieczenie szkolne 2025/26

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Gdzie zjeść najlepszą pizzę w Łodzi?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Wdrażanie HACCP Warszawa

Kamizelka wraca na salony

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Zakupy z personal shopperem

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Naprawa iphone

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Skup książek Warszawa

Niezawodna ochrona przed wodą

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Ta która przeżyła...

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Zamki i pałace na Morawach

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

5 pomysłów na prezent ślubny

Specjalny wysłannik donosi...

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Gdzie pływać na desce SUP na Podlasiu?

Paranoja

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Rola gier w rozwoju dzieci

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Tak to miało być...

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

5 kolekcji dywanów do salonu

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Problemy ze snem?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

To nie musi kosztować...

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Reklama

Ciekawostki