wolnasobota.pl: Problemy ze snem?

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

Ciekawostki

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

5 pomysłów na zabawę z psem

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Skup książek Warszawa

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Atrakcje w Jantarze

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Jak działa SMS API

Zamawianie online

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Problemy ze snem?

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Rola gier w rozwoju dzieci

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Paranoja

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Zakupy z personal shopperem

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Kursy maturalne w Warszawie

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Idealne kosze prezentowe na Święta

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Co ile ćwiczyć brzuch?

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Druk 3D z nylonem

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

5 kolekcji dywanów do salonu

To nie musi kosztować...

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Zatańcz ze mną!

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Niebo nad Polską pełne samolotów

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Niezawodna ochrona przed wodą

Specjalny wysłannik donosi...

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Tak to miało być...

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Kamizelka wraca na salony

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Naprawa iphone

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Wesele i Kawalerski w Górach

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Zamki i pałace na Morawach

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Książki szkolne dla najmłodszych

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Wdrażanie HACCP Warszawa

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

5 pomysłów na prezent ślubny

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Medical App Development

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Muzyka, której szukasz

Jak mieszka się na Mokotowie?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Ta która przeżyła...

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Czy warto zlecić remont firmie?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Luksusowe wille w Konstancinie

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Polecane

BIOTECHIUM

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

W ten weekend

REKLAMA

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Reklama