wolnasobota.pl: Problemy ze snem?

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

Ciekawostki

Problemy ze snem?

Paranoja

Naprawa iphone

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Rola gier w rozwoju dzieci

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Gdzie zjeść najlepszą pizzę w Łodzi?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Specjalny wysłannik donosi...

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Druk 3D z nylonem

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Skup książek Warszawa

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Zamki i pałace na Morawach

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Książki szkolne dla najmłodszych

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Niebo nad Polską pełne samolotów

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Jak działa SMS API

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

5 pomysłów na zabawę z psem

Buty do tańca towarzyskiego

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Idealne kosze prezentowe na Święta

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Atrakcje w Jantarze

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Jak mieszka się na Mokotowie?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Ta która przeżyła...

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Muzyka, której szukasz

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Kamizelka wraca na salony

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Medical App Development

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

5 pomysłów na prezent ślubny

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Zatańcz ze mną!

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Czy warto zlecić remont firmie?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Tak to miało być...

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Niezawodna ochrona przed wodą

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Luksusowe wille w Konstancinie

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Mały biznes, duży zasięg

Zamawianie online

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Wdrażanie HACCP Warszawa

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

5 kolekcji dywanów do salonu

Wesele i Kawalerski w Górach

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Zakupy z personal shopperem

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Kursy maturalne w Warszawie

To nie musi kosztować...

Polecane

BIOTECHIUM

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

W ten weekend

REKLAMA

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Reklama