wolnasobota.pl: Problemy ze snem?

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

Ciekawostki

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Gdzie zjeść najlepszą pizzę w Łodzi?

Wesele i Kawalerski w Górach

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Zamawianie online

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Atrakcje w Jantarze

Idealne kosze prezentowe na Święta

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Buty do tańca towarzyskiego

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Medical App Development

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Specjalny wysłannik donosi...

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Zatańcz ze mną!

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Od malucha do studenta! Ubezpieczenie szkolne 2025/26

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Niezawodna ochrona przed wodą

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Muzyka, której szukasz

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Zamki i pałace na Morawach

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Naprawa iphone

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Zakupy z personal shopperem

Jak działa SMS API

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

5 pomysłów na zabawę z psem

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Paranoja

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Mały biznes, duży zasięg

Tak to miało być...

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Co ile ćwiczyć brzuch?

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Jak wybrać studio muzyczne i przygotować się do nagrań?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Druk 3D z nylonem

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Skup książek Warszawa

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Ta która przeżyła...

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Jak mieszka się na Mokotowie?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Rola gier w rozwoju dzieci

Kamizelka wraca na salony

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

5 pomysłów na prezent ślubny

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Nie tylko letnie podróże

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Wdrażanie HACCP Warszawa

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Marketing outsourcingowy

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Gdzie pływać na desce SUP na Podlasiu?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

5 kolekcji dywanów do salonu

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Luksusowe wille w Konstancinie

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Kursy maturalne w Warszawie

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

To nie musi kosztować...

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Problemy ze snem?

Czy warto zlecić remont firmie?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Książki szkolne dla najmłodszych

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Polecane

Ubezpieczenia szkolne

Zrzutka na klub w potrzebie

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

W ten weekend

REKLAMA

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Ciekawostki

Polecane

Ubezpieczenia szkolne

Zrzutka na klub w potrzebie

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Reklama