Co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile ćwiczyć brzuch? Trener personalny Mokotów - Rafał Kiszło odpowiada.

Trening na brzuch, aby był skuteczny i przynosił oczekiwane rezultaty, musi być wykonywany w odpowiednich odstępach czasowych. Przerwa jest wymagana na regenerację, która stanowi bardzo istotny element treningu na płaski brzuch.

Jeśli chcesz wypracować tak zwany „kaloryfer” lub „sześciopak”, zrzucić „oponki” i cieszyć się umięśnionym, płaskim brzuchem, musisz pamiętać o kilku podstawowych zasadach.

Trening na płaski brzuch – po co nam regeneracja?

Przerwy w treningach są bardzo istotnym elementem planu treningowego – potwierdza to trener personalny Mokotów. Dotyczy to każdej partii ciała. W trakcie treningu, a więc intensywnego wysiłku, w mięśniach powstają mikrouszkodzenia. To z ich powodu organizm potrzebuje czasu na regenerację. I to właśnie w trakcie jej trwania kształtują się mięśnie, na które tak niecierpliwie czekasz. Zatem co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile trening na brzuch?

Trening skoncentrowany na mięśniach brzucha wystarczy wykonywać 3 razy w tygodniu. Warto jednak pamiętać, że konkretny plan treningowy powinien być dostosowany do indywidualnych uwarunkowań. Co to oznacza? Osoby zaawansowane, które trenują od dawna, na trening brzucha mogą pozwolić sobie nawet codziennie. Jeśli jednak dopiero zaczynasz, trzymaj się wytycznych, które przekaże ci trener personalny i zachowuj wyznaczone odstępy na regenerację. Więcej nie zawsze bowiem oznacza lepiej.

Jak mówi trener personalny Mokotów, ćwiczenie brzucha z zachowaniem krótszych odstępów nie przyspieszy budowy mięśni. Brak postępów to natomiast prosta droga do demotywacji i osłabienia chęci, a stąd już tylko krok do rezygnacji z treningów.

Jak ćwiczyć brzuch, żeby uzyskać efekty z trenerem personalnym?

Ponieważ ćwiczenia na brzuch nie należą do najbardziej obciążających ze względu na fakt, że mięśnie brzucha są stosunkowo niewielką partią, trening na brzuch warto łączyć z innymi – większymi partiami mięśniowymi. Trener personalny Mokotów podkreśla, że trening brzucha warto łączyć z siłowym treningiem oraz treningami cardio. Taki plan treningowy na brzuch pozwoli zaangażować większe partie mięśniowe, wspomagając równocześnie metabolizm, który odgrywa bardzo istotną rolę w budowaniu wymarzonego „kaloryfera”.

Co ile ćwiczyć brzuch i o czym jeszcze pamiętać?

Wiesz już, co ile ćwiczyć brzuch, wiesz także, że do planu treningowego należy włączyć również inne partie mięśniowe. Co jeszcze ma znaczenie? Skuteczne ćwiczenia na brzuch, które mają umożliwić uzyskanie płaskiego, umięśnionego brzucha, muszą być obowiązkowo wsparte dietą. Deficyt kaloryczny pozwala spalić nadmiary tkanki tłuszczowej, która niestety skutecznie zasłania mięśnie na brzuchu.

Nie czekaj i już dziś zapisz się na trening by wkrótce cieszyć się płaskim brzuchem.
Trener personalny Mokotów – Rafał Kiszło
ul. Józefa Piusa Dziekońskiego 1, 00-728 Warszawa
Telefon: 608 472 294

Ciekawostki

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

To nie musi kosztować...

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Niezawodna ochrona przed wodą

Co ile ćwiczyć brzuch?

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Druk 3D z nylonem

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Wdrażanie HACCP Warszawa

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Naprawa iphone

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Skup książek Warszawa

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Kamizelka wraca na salony

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Wesele i Kawalerski w Górach

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Paranoja

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Książki szkolne dla najmłodszych

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Ta która przeżyła...

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

5 kolekcji dywanów do salonu

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Rola gier w rozwoju dzieci

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Tak to miało być...

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Medical App Development

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Zamki i pałace na Morawach

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Luksusowe wille w Konstancinie

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Podstawy pozycjonowania stron WWW

5 pomysłów na prezent ślubny

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

5 pomysłów na zabawę z psem

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Atrakcje w Jantarze

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Czy warto zlecić remont firmie?

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Problemy ze snem?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Zamawianie online

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Specjalny wysłannik donosi...

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Zatańcz ze mną!

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Zakupy z personal shopperem

Muzyka, której szukasz

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Idealne kosze prezentowe na Święta

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Kursy maturalne w Warszawie

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Polecane

BIOTECHIUM