Co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile ćwiczyć brzuch? Trener personalny Mokotów - Rafał Kiszło odpowiada.

Trening na brzuch, aby był skuteczny i przynosił oczekiwane rezultaty, musi być wykonywany w odpowiednich odstępach czasowych. Przerwa jest wymagana na regenerację, która stanowi bardzo istotny element treningu na płaski brzuch.

Jeśli chcesz wypracować tak zwany „kaloryfer” lub „sześciopak”, zrzucić „oponki” i cieszyć się umięśnionym, płaskim brzuchem, musisz pamiętać o kilku podstawowych zasadach.

Trening na płaski brzuch – po co nam regeneracja?

Przerwy w treningach są bardzo istotnym elementem planu treningowego – potwierdza to trener personalny Mokotów. Dotyczy to każdej partii ciała. W trakcie treningu, a więc intensywnego wysiłku, w mięśniach powstają mikrouszkodzenia. To z ich powodu organizm potrzebuje czasu na regenerację. I to właśnie w trakcie jej trwania kształtują się mięśnie, na które tak niecierpliwie czekasz. Zatem co ile ćwiczyć brzuch?

Co ile trening na brzuch?

Trening skoncentrowany na mięśniach brzucha wystarczy wykonywać 3 razy w tygodniu. Warto jednak pamiętać, że konkretny plan treningowy powinien być dostosowany do indywidualnych uwarunkowań. Co to oznacza? Osoby zaawansowane, które trenują od dawna, na trening brzucha mogą pozwolić sobie nawet codziennie. Jeśli jednak dopiero zaczynasz, trzymaj się wytycznych, które przekaże ci trener personalny i zachowuj wyznaczone odstępy na regenerację. Więcej nie zawsze bowiem oznacza lepiej.

Jak mówi trener personalny Mokotów, ćwiczenie brzucha z zachowaniem krótszych odstępów nie przyspieszy budowy mięśni. Brak postępów to natomiast prosta droga do demotywacji i osłabienia chęci, a stąd już tylko krok do rezygnacji z treningów.

Jak ćwiczyć brzuch, żeby uzyskać efekty z trenerem personalnym?

Ponieważ ćwiczenia na brzuch nie należą do najbardziej obciążających ze względu na fakt, że mięśnie brzucha są stosunkowo niewielką partią, trening na brzuch warto łączyć z innymi – większymi partiami mięśniowymi. Trener personalny Mokotów podkreśla, że trening brzucha warto łączyć z siłowym treningiem oraz treningami cardio. Taki plan treningowy na brzuch pozwoli zaangażować większe partie mięśniowe, wspomagając równocześnie metabolizm, który odgrywa bardzo istotną rolę w budowaniu wymarzonego „kaloryfera”.

Co ile ćwiczyć brzuch i o czym jeszcze pamiętać?

Wiesz już, co ile ćwiczyć brzuch, wiesz także, że do planu treningowego należy włączyć również inne partie mięśniowe. Co jeszcze ma znaczenie? Skuteczne ćwiczenia na brzuch, które mają umożliwić uzyskanie płaskiego, umięśnionego brzucha, muszą być obowiązkowo wsparte dietą. Deficyt kaloryczny pozwala spalić nadmiary tkanki tłuszczowej, która niestety skutecznie zasłania mięśnie na brzuchu.

Nie czekaj i już dziś zapisz się na trening by wkrótce cieszyć się płaskim brzuchem.
Trener personalny Mokotów – Rafał Kiszło
ul. Józefa Piusa Dziekońskiego 1, 00-728 Warszawa
Telefon: 608 472 294

Ciekawostki

Ta która przeżyła...

Paranoja

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Wdrażanie HACCP Warszawa

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Czy warto zlecić remont firmie?

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Kamizelka wraca na salony

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Niezawodna ochrona przed wodą

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

5 pomysłów na prezent ślubny

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Medical App Development

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Gdzie zjeść najlepszą pizzę w Łodzi?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Zamawianie online

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Zakupy z personal shopperem

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Rola gier w rozwoju dzieci

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Muzyka, której szukasz

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Jak mieszka się na Mokotowie?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Atrakcje w Jantarze

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Druk 3D z nylonem

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Problemy ze snem?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Idealne kosze prezentowe na Święta

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Mały biznes, duży zasięg

Luksusowe wille w Konstancinie

Jak działa SMS API

Zatańcz ze mną!

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Gdzie pływać na desce SUP na Podlasiu?

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Skup książek Warszawa

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Książki szkolne dla najmłodszych

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Buty do tańca towarzyskiego

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Specjalny wysłannik donosi...

Tak to miało być...

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Zamki i pałace na Morawach

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

5 pomysłów na zabawę z psem

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Niebo nad Polską pełne samolotów

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Naprawa iphone

5 kolekcji dywanów do salonu

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

To nie musi kosztować...

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Wesele i Kawalerski w Górach

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Kursy maturalne w Warszawie

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Polecane

BIOTECHIUM