wolnasobota.pl

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

Ciekawostki

Wdrażanie HACCP Warszawa

Kamizelka wraca na salony

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Problemy ze snem?

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Muzyka, której szukasz

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

5 pomysłów na prezent ślubny

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Idealne kosze prezentowe na Święta

Zamki i pałace na Morawach

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Luksusowe wille w Konstancinie

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Specjalny wysłannik donosi...

Jak mieszka się na Mokotowie?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

To nie musi kosztować...

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Tak to miało być...

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Naprawa iphone

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Ta która przeżyła...

Zamawianie online

Kursy maturalne w Warszawie

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Rola gier w rozwoju dzieci

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Niebo nad Polską pełne samolotów

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Druk 3D z nylonem

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Zakupy z personal shopperem

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Zatańcz ze mną!

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Czy warto zlecić remont firmie?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Medical App Development

Atrakcje w Jantarze

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Paranoja

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

5 pomysłów na zabawę z psem

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Polecane

BIOTECHIUM

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

W ten weekend

REKLAMA

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Reklama