• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

W ten weekend

REKLAMA

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

 

Ciekawostki

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

5 pomysłów na zabawę z psem

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Atrakcje w Jantarze

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Luksusowe wille w Konstancinie

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Zamawianie online

Problemy ze snem?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Zakupy z personal shopperem

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Ta która przeżyła...

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Tak to miało być...

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Specjalny wysłannik donosi...

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Zatańcz ze mną!

Wdrażanie HACCP Warszawa

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

To nie musi kosztować...

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Paranoja

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Druk 3D z nylonem

Rola gier w rozwoju dzieci

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Muzyka, której szukasz

Co ile ćwiczyć brzuch?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Naprawa iphone

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Kamizelka wraca na salony

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

5 pomysłów na prezent ślubny

Medical App Development

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Polecane

BIOTECHIUM





Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter
Wolna sobota

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

 

W ten weekend

Reklama

Polecamy

Ciekawostki