• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

 

Ciekawostki

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Specjalny wysłannik donosi...

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Zatańcz ze mną!

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Zamki i pałace na Morawach

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Problemy ze snem?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Kamizelka wraca na salony

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Czy warto zlecić remont firmie?

Atrakcje w Jantarze

Zamawianie online

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Naprawa iphone

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Tak to miało być...

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Ta która przeżyła...

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Jak mieszka się na Mokotowie?

Zakupy z personal shopperem

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

5 pomysłów na zabawę z psem

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

5 pomysłów na prezent ślubny

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Luksusowe wille w Konstancinie

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Kursy maturalne w Warszawie

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Druk 3D z nylonem

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Wdrażanie HACCP Warszawa

To nie musi kosztować...

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Niebo nad Polską pełne samolotów

Paranoja

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Rola gier w rozwoju dzieci

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Medical App Development

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Muzyka, której szukasz

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

 

Reklama

Ciekawostki