• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

W ten weekend

REKLAMA

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

 

Ciekawostki

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Jak mieszka się na Mokotowie?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Specjalny wysłannik donosi...

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Zamawianie online

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Rola gier w rozwoju dzieci

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Tak to miało być...

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Kamizelka wraca na salony

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

5 pomysłów na prezent ślubny

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Zatańcz ze mną!

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Niebo nad Polską pełne samolotów

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Medical App Development

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

5 pomysłów na zabawę z psem

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Zakupy z personal shopperem

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Naprawa iphone

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Paranoja

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Muzyka, której szukasz

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

To nie musi kosztować...

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Problemy ze snem?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Polecane



Kto tak potrafi?

 



Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter
Wolna sobota

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

 

W ten weekend

Reklama

Polecamy

Ciekawostki