wolnasobota.pl: Problemy ze snem?

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

Ciekawostki

Idealne kosze prezentowe na Święta

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Wesele i Kawalerski w Górach

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Czy warto zlecić remont firmie?

Atrakcje w Jantarze

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Tak to miało być...

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Paranoja

Niezawodna ochrona przed wodą

Medical App Development

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Specjalny wysłannik donosi...

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Jak mieszka się na Mokotowie?

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Ta która przeżyła...

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Skup książek Warszawa

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Naprawa iphone

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Książki szkolne dla najmłodszych

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Kamizelka wraca na salony

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Muzyka, której szukasz

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

5 pomysłów na prezent ślubny

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Zatańcz ze mną!

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Problemy ze snem?

Zamki i pałace na Morawach

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Niebo nad Polską pełne samolotów

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Rola gier w rozwoju dzieci

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Druk 3D z nylonem

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

5 kolekcji dywanów do salonu

Kursy maturalne w Warszawie

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

5 pomysłów na zabawę z psem

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

To nie musi kosztować...

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Wdrażanie HACCP Warszawa

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Zakupy z personal shopperem

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Zamawianie online

Luksusowe wille w Konstancinie

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Co ile ćwiczyć brzuch?

Polecane

BIOTECHIUM

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

W ten weekend

REKLAMA

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Problemy ze snem?

Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Zadbaj o otoczenie

Postaw na relaks

Reklama