Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.
Bushcraftowt sklep z hamakami
Prawidłowa suplementacja
Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.
Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.
Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.
Świąteczna paka dla zwierzaka
Do piątku, 29 grudnia.Było takie miasto…
Do piątku, 8 grudnia.Upływające terminy
Do poniedziałku, 15 stycznia 2024 roku.Premiera „Osady”
Do piątku, 12 stycznia 2024 roku.Kleks. Nowy początek
Do poniedziałku, 25 grudnia.ADAMED SmartUP
Do poniedziałku, 15 stycznia 2024 roku.Kwiaty polskie
Do piątku, 15 grudnia.Akcja opisywania zdjęć
Do wtorku, 30 kwietnia 2024 roku.Ważne dni
Do piątku, 22 grudnia.Ciepły Paluch
Do środy, 6 grudnia.Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.
Bushcraftowt sklep z hamakami
Prawidłowa suplementacja
Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.
Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.
Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.
W ten weekend
Tatarzy polscy - oprowadzanie
niedziela, 10 grudnia.Eko Sobótki
sobota, 9 grudnia.Giełda modeli kolejowych
niedziela, 10 grudnia.Falenicka Giełda Staroci
niedziela, 10 grudnia.Smart Kids Planet
Zajęcia dla odważnych dzieci
sobota, 9 grudnia.Warsztaty artystyczno-edukacyjne
sobota, 9 grudnia.Bezpłatne sprawdzanie świateł
Do soboty, 9 grudnia.Eliksir mądrości
niedziela, 10 grudnia.(Nie)zmienna wieczerza wigilijna
niedziela, 10 grudnia.Szkółka morsowania
niedziela, 10 grudnia.Bóg i Wojownicy Lunaparków
niedziela, 10 grudnia.Owieczka Bella
niedziela, 10 grudnia.Wola Jazz Festival
piątek, 8 grudnia.Akademia Elfów
środa, 6 grudnia.Czy gryzoń gryzie i ma tylko 4 zęby
sobota, 9 grudnia.Zimowe malowanki...
wtorek, 5 grudnia.Rodzinna Chanuka
niedziela, 10 grudnia.Słodkie eksperymenty
sobota, 9 grudnia.Warsztaty: Akryl
sobota, 9 grudnia.Koncert Organowy
niedziela, 10 grudnia.Białołęcki Bieg Wolności 2023
niedziela, 10 grudnia.Start sezonu zimowego
sobota, 9 grudnia.Świąteczne targi
sobota, 9 grudnia.Świąteczna Poczta i warsztaty
środa, 6 grudnia.Świąteczny Fort
sobota, 9 grudnia.Mikołajki z QV WWL
niedziela, 10 grudnia.Jarmark Bożonarodzeniowy
czwartek, 7 grudnia.Miasteczko Mikołaja
sobota, 9 grudnia.Witajcie w naszej bajce!
poniedzialek, 4 grudnia.Polecamy
Świąteczna paka dla zwierzaka
Do piątku, 29 grudnia.Było takie miasto…
Do piątku, 8 grudnia.Ciepły Paluch
Do środy, 6 grudnia.Kwiaty polskie
Do piątku, 15 grudnia.Premiera „Osady”
Do piątku, 12 stycznia 2024 roku.Akcja opisywania zdjęć
Do wtorku, 30 kwietnia 2024 roku.Kleks. Nowy początek
Do poniedziałku, 25 grudnia.ADAMED SmartUP
Do poniedziałku, 15 stycznia 2024 roku.Ważne dni
Do piątku, 22 grudnia.Upływające terminy
Do poniedziałku, 15 stycznia 2024 roku.Ciekawostki
Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad
Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?
Pokaz mody przerwany przez zabójstwo
Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa
Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?
To nie musi kosztować...
Co zrobić, żeby szybko zasnąć?
Jak ubierać niemowlę na wiosnę?
Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?
Medical App Development
Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta
Luksusowe wille w Konstancinie
Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom
Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki
Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław
Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?
Atrakcje w Jantarze
Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?
Zakupy z personal shopperem
Jaki sport warto uprawiać na wiosnę
5 pomysłów na zabawę z psem
Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?
Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?
Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę
Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!
Problemy ze snem?
Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę
Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę
Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM
Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek
Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?
Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?
Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta
Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów
HPV a brodawki - co warto wiedzieć?
Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?
Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?
Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?
3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!
Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki
Co ile ćwiczyć brzuch?
Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach
Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?
Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?
Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka
Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać
Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?
W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?
Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie
Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć
Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?
Czym się charakteryzują lampy UV do wody?
Historia zakładów bukmacherskich w Polsce
Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie
Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa
Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?
Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania
Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?
Naprawa iphone
Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?
Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare
Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?
Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów
Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu
Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva
Wdrażanie HACCP Warszawa
Paranoja
Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?
Zamawianie online
Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021
Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie
Zwierzak w prezencie – i co dalej?
Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?
Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?
Przekąski na urodzinowe przyjęcie
Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?
Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać
Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?
Jak mieszka się na Mokotowie?
Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!
How to Build a Great Web & Mobile Marketplace
Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!
Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?
Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje
Druk 3D z nylonem
Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii
Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia
Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?
Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców
Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym
Jak przygotować teczkę rysunkową?
Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?
Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?
Żywopłot – praktyczne przemyślenia
Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera
Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?
Specjalny wysłannik donosi...
Jak zaplanować oświetlenie salonu?
Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?
Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową
Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza
Tak to miało być...
Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe
Podolog dla seniora - czy jest konieczny?
Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?
5 pomysłów na prezent ślubny
Jak zaplanować remont w mieszkania?
Muzyka, której szukasz
Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?
Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu
Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?
Berberyna - czy pomaga na trawienie?
Rola gier w rozwoju dzieci
Pomoc drogowa na terenie Warszawy
Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie
Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!
Zabawki dla dzieci w każdym wieku
Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych
Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki
Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo
Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu
Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?
Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?
Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?
Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?
Niebo nad Polską pełne samolotów
Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?
Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?
Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości
Kamizelka wraca na salony
Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?
Zatańcz ze mną!
Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?
Ta która przeżyła...
Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?
Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie
Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?
Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych