• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

W ten weekend

REKLAMA

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

 

Ciekawostki

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

5 pomysłów na zabawę z psem

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Naprawa iphone

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Rola gier w rozwoju dzieci

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Tak to miało być...

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Paranoja

Ta która przeżyła...

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Medical App Development

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Problemy ze snem?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Zatańcz ze mną!

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Zakupy z personal shopperem

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Druk 3D z nylonem

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Muzyka, której szukasz

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Kamizelka wraca na salony

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Zamawianie online

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

To nie musi kosztować...

Specjalny wysłannik donosi...

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

5 pomysłów na prezent ślubny

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Polecane

BIOTECHIUM





Głos Polonii

 



Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter
Wolna sobota

Problemy ze snem?

 Problemy ze snem? Poznaj kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc

Sen to kluczowy element naszej codzienności, który pozwala odpowiednio się zregenerować i przygotować na nadchodzące wyzwania i obowiązki. Jest również przez wielu z nas wyczekiwanym momentem dnia, kojarzącym się z relaksem i błogim odpoczynkiem. Po wymagającej pracy czy nauce położenie się do łóżka stanowi najprzyjemniejsze uczucie. Liczymy na to, że bez żadnych przeszkód prześpimy niezbędne 8 godzin, a następnego dnia obudzimy się wypoczęci i gotowi na zbliżający się dzień. W rzeczywistości nie u wszystkich z nas wygląda to tak kolorowo, a wręcz kompletnie inaczej. Przeprowadzone badania wykazały, że co drugi Polak ma problemy ze snem, a liczba ta nieustannie rośnie. Są to niepokojące prognozy, które istotnie wpływają na życie każdego z nas, ponieważ zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problemy ze snem nie objawiają się jedynie całkowitą bezsennością, która bez dwóch zdań jest dla nas zagrożeniem, ale obejmują szeroki wachlarz innych nieprawidłowości. Brak snu odbije się na naszym codziennym życiu, a wraz z upływającym czasem może prowadzić do coraz poważniejszych konsekwencji. Z tego powodu, tak ważne jest zwrócenie uwagi czy problem nie dotyka czasem nas lub naszych najbliższych. Jeśli wiemy, że znajdujemy się w tej grupie powinniśmy podjąć odpowiednie kroki, które poprawią jakość naszego snu.

Bushcraftowt sklep z hamakami

Prawidłowa suplementacja

Problemy ze snem są wyjątkowo uciążliwe, a skutki możemy odczuć bardzo szybko, bo często już następnego dnia. Oprócz tego, że sami czujemy się nienajlepiej, również osoby z naszego otoczenia mogą odczuwać tego skutki. Rozdrażnienie zdecydowanie nie jest najlepszym towarzyszem podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, gdzie zazwyczaj współpracujemy bądź obsługujemy innych ludzi. Jednym ze sposobów na zniwelowanie problemów ze snem jest odpowiednia i regularna suplementacja. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, przyjmowanie odpowiedniej kompozycji witamin jest w stanie wyciszyć Twój organizm, pozwolić mu na maksymalną regenerację i nieprzerwany sen. Składnikiem powszechnie stosowanym w takich suplementach jest między innymi melatonina, a także inne naturalne komponenty, które charakteryzują się kojącym i uspokajającym działaniem. Ponadto, wspierają one także nasz układ nerwowy i odpornościowy, więc tak kompleksowe właściwości wpłyną na wiele obszarów naszego organizmu.

Zadbaj o otoczenie

Większość podstawowych czynności, które powinniśmy wykonać przygotowując się do snu mamy opanowane do perfekcji. Jednak znaczna mniejszość zdaje sobie sprawę z tego jak istotne jest otoczenie, w którym przebywamy. Przed udaniem się do łóżka powinniśmy przewietrzyć sypialnie i wpuścić trochę świeżego powietrza, a także zadbać o to, aby temperatura w pomieszczeniu wynosiła mniej więcej 18 – 22 stopni Celsjusza. Produkcja melatoniny, czyli hormonu, który odpowiedzialny jest za dobowy rytm, może być w bardzo prosty sposób przez nas zaburzona. W jaki? Poprzez światło, a w szczególności niebieskie, które generowane jest przez ekrany laptopów, tabletów czy smartfonów. Z tego powodu około 1,5 godziny przed snem powinniśmy odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne. Równie ważnym czynnikiem jest materac, na którego zakup się zdecydowaliśmy, ponieważ powinien on wspierać każdą część naszego ciała.

Postaw na relaks

Obecne czasy, które narzucają na nas coraz więcej obowiązków i determinują do zwiększania tempa życia, przyczyniają się do negatywnych zmian w poziomie naszego stresu. Powoduje on szereg zagrożeń dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym między innymi oddziałuje na jakość snu. Najprościej można by stwierdzić, że powinniśmy usunąć źródło stresu, jednak wiemy, że zazwyczaj nie jest to albo możliwe, albo wymaga od nas wielu wysiłków i czasu. Postaraj się więc zastosować do kilku wskazówek i zaobserwować czy sytuacja uległa poprawie. Możesz wykonać ćwiczenia oddechowe bądź znaleźć swój sposób na medytację i wyciszenie. Ostatnio bardzo popularnym sposobem stała się także aromaterapia za pomocą olejków eterycznych. Aby zmniejszyć poziom stresu możesz postawić na suplementy z zawartością witaminy B2, które znajdziesz między innymi w ofercie Natural Pharmaceuticals. Jeżeli jednak są to poważne sygnały i wiemy, że stanowią duży problem w naszym życiu, powinniśmy udać się do lekarza specjalisty.

 

W ten weekend

Reklama

Polecamy

Ciekawostki