wolnasobota.pl: Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

Ciekawostki

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

5 pomysłów na prezent ślubny

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Gdzie pływać na desce SUP na Podlasiu?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Książki szkolne dla najmłodszych

Kamizelka wraca na salony

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Czy warto zlecić remont firmie?

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Paranoja

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Jak działa SMS API

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Tak to miało być...

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Marketing outsourcingowy

Luksusowe wille w Konstancinie

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

5 pomysłów na zabawę z psem

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Co ile ćwiczyć brzuch?

Mały biznes, duży zasięg

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Atrakcje w Jantarze

Jak mieszka się na Mokotowie?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

To nie musi kosztować...

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Niezawodna ochrona przed wodą

Specjalny wysłannik donosi...

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Gdzie zjeść najlepszą pizzę w Łodzi?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Muzyka, której szukasz

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Medical App Development

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Buty do tańca towarzyskiego

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Problemy ze snem?

Wdrażanie HACCP Warszawa

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Zamawianie online

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Wesele i Kawalerski w Górach

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Naprawa iphone

Ta która przeżyła...

Rola gier w rozwoju dzieci

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Zamki i pałace na Morawach

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Zakupy z personal shopperem

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Kursy maturalne w Warszawie

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Skup książek Warszawa

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Idealne kosze prezentowe na Święta

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

5 kolekcji dywanów do salonu

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Druk 3D z nylonem

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Zatańcz ze mną!

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Polecane

BIOTECHIUM

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

W ten weekend

REKLAMA

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Reklama