• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

W ten weekend

REKLAMA

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Ciekawostki

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Kamizelka wraca na salony

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

5 pomysłów na zabawę z psem

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

5 pomysłów na prezent ślubny

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Jak mieszka się na Mokotowie?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Tak to miało być...

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Zakupy z personal shopperem

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Zamawianie online

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Muzyka, której szukasz

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

To nie musi kosztować...

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Specjalny wysłannik donosi...

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Paranoja

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Naprawa iphone

Zatańcz ze mną!

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Rola gier w rozwoju dzieci

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Problemy ze snem?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Medical App Development

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Niebo nad Polską pełne samolotów

Polecane



Kto tak potrafi?

 



Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter
Wolna sobota

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

W ten weekend

Reklama

Polecamy

Ciekawostki