• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Ciekawostki

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Niebo nad Polską pełne samolotów

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Zakupy z personal shopperem

5 pomysłów na prezent ślubny

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Specjalny wysłannik donosi...

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Naprawa iphone

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Medical App Development

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Rola gier w rozwoju dzieci

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

To nie musi kosztować...

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Kamizelka wraca na salony

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

5 pomysłów na zabawę z psem

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Problemy ze snem?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Tak to miało być...

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Muzyka, której szukasz

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Zatańcz ze mną!

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Reklama

Ciekawostki