• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

 

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Ciekawostki

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Kursy maturalne w Warszawie

Kamizelka wraca na salony

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

To nie musi kosztować...

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Zamki i pałace na Morawach

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Zamawianie online

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Zakupy z personal shopperem

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Ta która przeżyła...

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Specjalny wysłannik donosi...

Wdrażanie HACCP Warszawa

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Czy warto zlecić remont firmie?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Druk 3D z nylonem

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Medical App Development

Co ile ćwiczyć brzuch?

Zatańcz ze mną!

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Luksusowe wille w Konstancinie

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Rola gier w rozwoju dzieci

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

5 pomysłów na prezent ślubny

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Naprawa iphone

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Tak to miało być...

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

5 pomysłów na zabawę z psem

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Muzyka, której szukasz

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Atrakcje w Jantarze

Problemy ze snem?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Paranoja

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Reklama

Ciekawostki