• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Ciekawostki

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Zatańcz ze mną!

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

To nie musi kosztować...

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Zakupy z personal shopperem

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Specjalny wysłannik donosi...

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Naprawa iphone

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Problemy ze snem?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Muzyka, której szukasz

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Rola gier w rozwoju dzieci

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Medical App Development

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

5 pomysłów na prezent ślubny

Tak to miało być...

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Tu o bezpieczeństwo dba Pikuś - ubezpieczenie nie tylko dla Uczniów

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Reklama

Ciekawostki