wolnasobota.pl: Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

Ciekawostki

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Gdzie zjeść najlepszą pizzę w Łodzi?

Jak działa SMS API

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Jak działa SMS API? Automatyzacja i skuteczność w komunikacji

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Niebo nad Polską pełne samolotów

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Ta która przeżyła...

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Tak to miało być...

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Kurs fotografii online z certyfikatem – czy warto czy może jednak stacjonarnie?

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Buty do tańca towarzyskiego

Idealne kosze prezentowe na Święta

Podstawy pozycjonowania stron WWW

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Zakupy z personal shopperem

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Kamizelka wraca na salony

Czy warto zlecić remont firmie?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Medical App Development

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Specjalny wysłannik donosi...

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Muzyka, której szukasz

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Rola gier w rozwoju dzieci

Skup książek Warszawa

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Książki szkolne dla najmłodszych

To nie musi kosztować...

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Paranoja

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Naprawa iphone

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Zamawianie online

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

5 pomysłów na zabawę z psem

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Luksusowe wille w Konstancinie

Wesele i Kawalerski w Górach

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Atrakcje w Jantarze

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Mały biznes, duży zasięg

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Problemy ze snem?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Niezawodna ochrona przed wodą

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Zatańcz ze mną!

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

5 kolekcji dywanów do salonu

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

5 pomysłów na prezent ślubny

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Kursy maturalne w Warszawie

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Wdrażanie HACCP Warszawa

Druk 3D z nylonem

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Z terenówką w nieznane - od plaży po przełęcz

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Zamki i pałace na Morawach

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Polecane

BIOTECHIUM

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

W ten weekend

REKLAMA

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Reklama