• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

 

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Ciekawostki

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Rola gier w rozwoju dzieci

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

To nie musi kosztować...

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Medical App Development

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

5 pomysłów na prezent ślubny

Zakupy z personal shopperem

Zakład o największy hit lata?

Problemy ze snem?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

10 pomysłów na wyjazd weekendowy w 2020

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Repertuar Warszawskich teatrów w styczniu

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Naprawa iphone

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Tak to miało być...

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Zatańcz ze mną!

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Muzyka, której szukasz

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Kurs języka polskiego: grupowy, indywidualny, a może specjalistyczny?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Tu o bezpieczeństwo dba Pikuś - ubezpieczenie nie tylko dla Uczniów

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Specjalny wysłannik donosi...

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Sprzęt i akcesoria niezbędne do wędkowania

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

5 powodów dla których warto skorzystać z firmy przeprowadzkowej w Warszawie

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Rodzaje bonusów bukmacherskich i ich zalety dla typerów

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Najlepsze marki wędkarskie w niskich cenach

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Co wędkarz powinien kupić pod koniec zimy?

Emocje coraz bliżej

Niebo nad Polską pełne samolotów

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Reklama

Ciekawostki