• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

 

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Ciekawostki

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Idealne kosze prezentowe na Święta

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Druk 3D z nylonem

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Zamki i pałace na Morawach

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Wdrażanie HACCP Warszawa

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Czy warto zlecić remont firmie?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Problemy ze snem?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Zamawianie online

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Co ile ćwiczyć brzuch?

Medical App Development

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Paranoja

5 pomysłów na prezent ślubny

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Ta która przeżyła...

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Specjalny wysłannik donosi...

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Naprawa iphone

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Luksusowe wille w Konstancinie

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Niebo nad Polską pełne samolotów

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Zatańcz ze mną!

5 pomysłów na zabawę z psem

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Jak mieszka się na Mokotowie?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Rola gier w rozwoju dzieci

Tak to miało być...

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Zakupy z personal shopperem

Muzyka, której szukasz

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

To nie musi kosztować...

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Kamizelka wraca na salony

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Kursy maturalne w Warszawie

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Atrakcje w Jantarze

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

Wolna sobota

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Reklama

Ciekawostki