wolnasobota.pl: Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

Ciekawostki

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

To nie musi kosztować...

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Problemy ze snem?

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Zamki i pałace na Morawach

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

5 pomysłów na zabawę z psem

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Idealne kosze prezentowe na Święta

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Zamawianie online

Wesele i Kawalerski w Górach

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Zatańcz ze mną!

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Kursy maturalne w Warszawie

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Paranoja

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Muzyka, której szukasz

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

5 pomysłów na prezent ślubny

Tak to miało być...

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Jak mieszka się na Mokotowie?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Atrakcje w Jantarze

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Wdrażanie HACCP Warszawa

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Specjalny wysłannik donosi...

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Rola gier w rozwoju dzieci

Czy warto zlecić remont firmie?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Medical App Development

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Naprawa iphone

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Luksusowe wille w Konstancinie

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Książki szkolne dla najmłodszych

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Kamizelka wraca na salony

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Druk 3D z nylonem

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Ta która przeżyła...

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Zakupy z personal shopperem

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Polecane

BIOTECHIUM

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

W ten weekend

REKLAMA

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Reklama