wolnasobota.pl: Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

Ciekawostki

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Gdzie sprawdzają się ogrodzenia grzebieniowe i dlaczego je wybrać?

Książki szkolne dla najmłodszych

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Dlaczego Twoja strona nie pozycjonuje się w Google?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Godność i szacunek w trudnych chwilach

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Komfort i elegancja w centrum Krakowa

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Paranoja

Specjalny wysłannik donosi...

5 pomysłów na zabawę z psem

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Klamki do drzwi - na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas ich wyboru?

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Kamizelka wraca na salony

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Jak pozyskać nowych klientów w branży fitness?

Kursy maturalne w Warszawie

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Naprawa iphone

Podróż Polska-Szwajcaria Busem

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Zamawianie online

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Modny dodatek nie tylko na Halloween

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Zamki i pałace na Morawach

Zakupy z personal shopperem

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Wesele i Kawalerski w Górach

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Który sklep jest najtańszy: Lidl czy Biedronka?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Imprezy integracyjne i pikniki firmowe

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Idealne kosze prezentowe na Święta

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

To nie musi kosztować...

Problemy ze snem?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Twoje dziecko ma ataki histerii? Sprawdź jak mu pomóc radzić sobie z emocjami

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Alkoholowe inspiracje dla przyszłych par młodych

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Czy warto zatrudnić firmę do sprzątania?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Luksusowe aranżacje: jak stylowo połączyć nowoczesne klamki drzwiowe z ekskluzywnym wystrojem wnętrza?

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Najlepsze centra ogrodnicze w Krakowie

Zalety i wady pisuarów bezwodnych

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Zatańcz ze mną!

Czy warto zlecić remont firmie?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Tak to miało być...

Muzyka, której szukasz

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Wynajem samochodu na tydzień w Warszawie

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Medical App Development

Druk 3D z nylonem

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Jakie są korzyści treningu karate dla dzieci?

Dlaczego warto skorzystać z Bookero

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Co ile ćwiczyć brzuch?

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Jak sprawdzić, czy korzystamy z usług legalnego bukmachera?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Atrakcje dla dzieci w Holiday Golden Resort

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Rola gier w rozwoju dzieci

5 pomysłów na prezent ślubny

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Idealne miejsce na rodzinny wypoczynek w Jeleniej Górze

Wdrażanie HACCP Warszawa

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Atrakcje w Jantarze

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Strategie zarządzania kapitałem w zakładach bukmacherskich

Usługi Tworzenia Stron Internetowych

Niebo nad Polską pełne samolotów

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Ta która przeżyła...

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Biuro rachunkowe czy księgowość przez internet?

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Luksusowe wille w Konstancinie

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Wykorzystanie uprawnień budowlanych w małych i dużych przedsiębiorstwach

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Polecane

BIOTECHIUM

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

W ten weekend

REKLAMA

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Reklama