• ul. Jórskiego 22; 03-584 Warszawa
  • Tel. 22/6789666

Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter

W ten weekend

REKLAMA

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

Ciekawostki

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Rola gier w rozwoju dzieci

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

Medical App Development

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

To nie musi kosztować...

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Zakupy z personal shopperem

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Jak przygotować teczkę rysunkową?

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Zamawianie online

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Zatańcz ze mną!

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

5 pomysłów na zabawę z psem

Naprawa iphone

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Specjalny wysłannik donosi...

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Tak to miało być...

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Muzyka, której szukasz

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Paranoja

Ta która przeżyła...

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Niebo nad Polską pełne samolotów

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Jak mieszka się na Mokotowie?

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Druk 3D z nylonem

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Kamizelka wraca na salony

5 pomysłów na prezent ślubny

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Problemy ze snem?

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Polecane

BIOTECHIUM





Głos Polonii

 



Powiadom o imprezie

Info na czerwony pasek PSI

Zamów fotoletter
Wolna sobota

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

 

W ten weekend

Reklama

Polecamy

Ciekawostki