wolnasobota.pl

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Każdego roku przybywa osób, które świadomie podchodzą do swojej diety starając się wybrać taką, która będzie dla nich optymalna. Jednym z najpopularniejszych trendów, który każdy z nas może zaobserwować gołym okiem jest zrezygnowanie ze spożywania mięsa. Dzieje się tak z przeróżnych powodów, zaczynając od wartości światopoglądowych, poprzez poprawę swojego stanu zdrowia, po chęć zrzucenia kilku kilogramów. Niektórzy całkowicie porzucają mięso, a inni jedynie je ograniczają. Niezależnie od tego, należy zdać sobie sprawę z tego, że decyzja ta istotnie wpływa na poziom dostarczanych składników odżywczych i witamin do organizmu. Z uwagi na to, powinniśmy w pełni świadomie i odpowiedzialnie podejść do całego procesu. Dieta bezmięsna determinuje nas do tego, aby rozpocząć regularną suplementację zawierającą odpowiednie składniki. Jeżeli chcemy, aby nasz organizm funkcjonował w stu procentach prawidłowo nie powinniśmy o tym zapominać, ani tego bagatelizować. Jakie suplementy powinniśmy przyjmować będąc wegetarianinem? Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę na trzy najważniejsze.

Witamina D

Zarówno w przypadku osób na diecie bezmięsnej, jak i tych prowadzących inny tryb życia, witamina D pełni niezwykle ważną rolę. Jej niedobór dotyczy większości społeczeństwa, co w głównej mierze spowodowane jest ograniczonym dostępem do słońca przez większość roku. Latem, kiedy promienie słoneczne docierają do nas niemal każdego dnia, sprawa jest dość prosta, jednak podczas pozostałych pór roku należy zastanowić się nad odpowiednią suplementacją. A jakie mogą być objawy jej niedoboru? Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że towarzyszyć nam będzie ciągłe uczucie zmęczenia. Co więcej, będziemy bardzo szybko się przemęczać, a także możemy borykać się z częstymi infekcjami czy bólami mięśni. Witaminę D możemy uzupełniać spożywając odpowiednio zbilansowane posiłki, jednak w przypadku wegetarian może być to utrudnione. Rezygnacja ze spożywania ryb, które są jej bogatym źródłem, może istotnie przyczynić się do obniżenia jej poziomu w naszym organizmie. Z tego względu, należy zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy zawierające witaminę D.

Witamina B12

Witamina B12 stanowi związek chemiczny, który w organizmie człowieka odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek. Znajdziemy ją głównie w mięsie oraz wyrobach mlecznych, stąd jak możemy się domyślać wegetarianie mogą mieć z jej poziomem niemały problem. Pełni ona bardzo ważną rolę i z uwagi na to powinna być bezwzględnie przyjmowana w postaci suplementów diety. Oczywiście, możemy spotkać się z nią w produktach roślinnych, jednak ich zawartość nie jest na tyle wysoka, aby zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, niedobór może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, w tym do anemii. Kolejnym zagrożeniem jest zaburzona produkcja serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na nasz stan psychiczny powodując zmęczenie i znużenie.

Żelazo

Kolejnym, niemniej ważnym składnikiem, jest żelazo. Niezależnie od tego jaką dietę stosujemy, nie może zabraknąć go w naszym organizmie. W przypadku osób, które nie zdecydowały się zrezygnować z mięsa sprawa jest nieco prostsza, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki są w stanie utrzymać odpowiedni poziom żelaza. Jednak w przypadku wegetarian sprawa się komplikuje. To, co warto podkreślić, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Spożywając wiele produktów dostępnych na tej diecie, które w swoim składzie mają żelazo, w rzeczywistości dostarczają do organizmu tak zwane żelazo niehemowe. Jest ono niestety znacznie gorzej przyswajane, co grozi łatwym powstaniem niedoborów. Z uwagi na to, aby uniknąć jakichkolwiek problemów warto zaopatrzyć się w odpowiednie suplementy diety.

Ciekawostki

Szkolenia i kursy pedagogiczne dla opiekunów żłobkowych i przedszkolnych

Rozwiń swoje hobby - kurs rysunku w Warszawie

Zabawki dla dzieci w każdym wieku

Torebki Monnari - listonoszki i shopperki na jesień 2021

Okulista Warszawa Wesoła - kompleksowa pomoc dla zdrowia oczu

Automatyzacja procesów rozliczania czasu pracy dzięki biometrii

Opieka nad bliskimi zmagającymi się z NTM

Jak sprawdzają się ekspresy marki Krups?

Pomoc drogowa na terenie Warszawy

Tak to miało być...

Kamizelka wraca na salony

Jak rozwijać mięśnie na siłowni? Garść praktycznych porad

Luksusowe wille w Konstancinie

Jak przygotować teczkę rysunkową?

Specjalny wysłannik donosi...

Agencja eventowa w Warszawie? Wiemy, którą firmę wybrać

Prywatne przedszkole - wszystko co najlepsze dla twojego dziecka

Czy dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują odzieży chroniącej przed deszczem?

Kiedy warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej?

Zatańcz ze mną!

Nie masz pomysłu co podarować siostrze pod choinkę ? Sprawdź te propozycje

Nowa generacja klejów do zabawy - kleje pva

Co ile ćwiczyć brzuch?

Zamawianie online

Odżywki białkowe - wsparcie diety nie tylko dla sportowców

Dlaczego Firmy Przeprowadzkowe są Potrzebne?

Berberyna - czy pomaga na trawienie?

Auto detailing – 3 sposoby na odzyskanie dawnego wyglądu samochodu

3 sukienki, które założysz do pracy i nie zaburzysz dress-code’u!

Liceum dla dorosłych - sposób na uzupełnienie wykształcenia

Pergole tarasowe - idealne rozwiązanie dla twojego domu

Wdrażanie HACCP Warszawa

Loty w tunelu aerodynamicznym w Warszawie

Jak zaplanować remont w mieszkania?

Rolety - przewodnik po dostępnych rodzajach

Podolog dla seniora - czy jest konieczny?

Jaki ekran wybrać do kina samochodowego lub plenerowego?

Kiedy powinno się rozpocząć terapię DDA lub DDD?

Historia zakładów bukmacherskich w Polsce

Odkryj magiczny świat wraz z Elle i Lottie

Jak zachęcić dziecko do aktywności na zewnątrz nawet w deszczowe dni?

Co sprawia największe trudności w nauce języka angielskiego i jak można to zmienić?

Event firmowy? Tylko z Agencją Argentum Event!

Oczyszczające zabiegi na twarz – co wybrać?

Jaką umowę podpisać z wykonawcą usługi?

Przedszkole Pruszków - wybierz Koziołki

Najlepsze imprezy techno w tym roku - na co zarezerwować bilety już dziś?

Sterowanie oświetleniem - urządzamy inteligentny dom

Ręczne pranie kanapy czy profesjonalne czyszczenie – co wybrać?

Kropelkowe nawadnianie ogrodów – co warto o nim wiedzieć?

Atrakcje w Jantarze

Mieszkanie z rynku wtórnego czy pierwotnego?

Popularne festiwale - bilety na imprezy masowe

Discovery Phase For Software Development: How Much Does It Cost?

Copix najlepszy serwis kserokopiarek Konica Minolta

Jak wybrać ekipę do remontu mieszkania w Warszawie?

W jaki sposób przygotować się do łowienia ryb zimą?

Zmiany w Przepisach Podatkowych na Rok 2024: Co Musisz Wiedzieć

Przełam rutynę i zorganizuj wyjątkową randkę. Jak? Podpowiadamy!

Żywopłot – praktyczne przemyślenia

Jaki prezent na Wielkanoc wybrać?

Jak bezproblemowo przeprowadzić remont mieszkania w bloku?

Jak dbać o dobrą jakość lodowiska?

Lokalne pozycjonowanie stron - dlaczego przedsiębiorcy powinni je stosować?

HPV a brodawki - co warto wiedzieć?

Druk 3D z nylonem

Nie nudź się w domu – posłuchaj najlepszych koncertów

Umowa o pośrednictwo - do czego zobowiązuje i czy warto ją podpisać?

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Przekąski na urodzinowe przyjęcie

Ta która przeżyła...

Biuro rachunkowe – pomoc ważniejsza niż może się to wydawać!

Zalety kursów online przygotowujących do matury z matematyki

5 pomysłów na zabawę z psem

Jak zaplanować oświetlenie salonu?

Jak najlepiej ubezpieczyć dziecko na rok szkolny 2022/23?

Jak zorganizować udany event na gokartach i jakie są koszty?

Rola gier w rozwoju dzieci

Systemy gipsowe – na jaki się zdecydować?

Jakie buty na jesień? 5 propozycji na ciekawe stylistyki

Dobry catering dietetyczny w Warszawie, czyli jaki? Podpowiadamy, jak wybrać dietę pudełkową

Jakie zaproszenia ślubne warto wybrać?

Opuchlizna nóg - jak z nią walczyć?

Ubezpieczenia w Warszawie dla posiadaczy samochodów osobowych – o czym warto pamiętać?

Medical App Development

Spodenki rowerowe z wkładką, czyli słuszny wybór dla pasjonatów kolarstwa

Komplet dresowy - jak nosić i z czym łączyć?

Deski gastronomiczne, na które warto zwrócić uwagę

Dlaczego warto uczyć dzieci rysunku?

Jak uczyć się podczas studiów, by osiągać dobre wyniki?

Czym się charakteryzują lampy UV do wody?

Na jaki kurs niemieckiego online warto się zapisać?

Euforia czy tragedia? Jakie oczekiwania przed Euro 2020?

Bezpieczne Sylwestrowe Szaleństwo

Naprawa iphone

Firma sprzątająca biura – czy sprawdzi się jako biznes?

How to Build a Great Web & Mobile Marketplace

Jeśli nie garaż murowany, to może blaszany?

Kolory szat liturgicznych - jakie mają znaczenie?

Paranoja

Zrezygnuj z tłuszczu, ale nie ze smaku – czym podkręcić smak niskotłuszczowych dań?

Joga w terenie. Jak przygotować się do praktyki w terenie?

Jak ubierać niemowlę na wiosnę?

Muzyka, której szukasz

Impreza Halloween w Warszawie już w tę sobotę

Jaki sport warto uprawiać na wiosnę

Podłoga drewniana – idealna do każdego wnętrza

Festiwale muzyczne – jak wybrać najlepszy?

Niebo nad Polską pełne samolotów

Domy Krępa - połączenie spokoju przedmieść z wygodą centrum miasta

Petsitters - domy tymczasowe dla zwierząt domowych

Buty dla dzieci - jak wybrać właściwą parę?

Bez wychodzenia z domu – gdzie w stolicy najlepiej zamówić burgera

Czym jest burza? Jak powstaje i gdzie jest na żywo na mapie

Ekspresy do kawy - pomysł na dobry poranek

Zakupy z personal shopperem

To nie musi kosztować...

Buty dziecięce marki bobux - zdrowie, wygoda i najwyższa jakość wykonania

Dlaczego należy chronić się przed stonkami ziemniaczanymi?

Agencja ochrony Warszawa: zadbaj o bezpieczeństwo na każdym poziomie

Dobry psycholog rodzinny w Warszawie - profesjonalna pomoc w PsychoCare

Komu powierzyć sprzątanie mieszkania Warszawa

Najtańsze mieszkania w polskich miastach - ranking nieruchomości

Jakie efekty może przynieść nauka poprzez zabawę

Sprzątanie biur w Warszawie - adres, który trzeba znać

Kompleksowe sprzątanie mieszkania - Warszawa, Kraków, Wrocław

Jak mieszka się na Mokotowie?

Przełom w biznesie franczyzowym – zabezpieczenie przed ryzykiem ekonomicznym

5 pomysłów na prezent ślubny

Kontenery na wynajem – idealne rozwiązanie do wywozu gruzu i odpadów

Zwierzak w prezencie – i co dalej?

Problemy ze snem?

Co zrobić, żeby szybko zasnąć?

Dlaczego warto zamieszkać na Ochocie?

Pokaz mody przerwany przez zabójstwo

Kiedy zdecydować się na meble na wymiar?

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem?

Sale zabaw dla dzieci. Zabawa na sto dwa!

Polecane

BIOTECHIUM

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

W ten weekend

REKLAMA

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Ciekawostki

Polecane

BIOTECHIUM

Jakie suplementy przyjmować będąc wegetarianinem?

Witamina D

Witamina B12

Żelazo

Reklama